라이프 · 6개월 템플릿
풀 마라톤 완주 계획표
베이스 러닝부터 테이퍼링까지, 6개월 훈련 사이클.
플랜 4개 · 체크포인트 2개 · 트랙 2개. 이 템플릿으로 보드를 만들면 아래 단계가 오늘부터 6개월에 걸쳐 타임라인에 깔립니다. 기간과 순서는 드래그로 바꿀 수 있어요.
단계와 체크포인트
훈련
- 베이스 러닝 (주 3회) — 1개월차 ~ 3개월차
- 지구력 빌드업 · 장거리 주간 — 3개월차 ~ 5개월차
- 대회 페이스 훈련 — 5개월차 ~ 6개월차
- 테이퍼링 (감량 주간) — 6개월차 ~ 7개월차
대회
- ◆ 하프 마라톤 (연습 대회) — 5개월차 체크포인트
- ◆ 풀 마라톤 대회 — 7개월차 체크포인트
D-day에서 거꾸로 계산하면
정해진 날짜(시험일, 신청 마감, 예식일)가 있다면 Yearstep 마법사에 그 날을 넣으세요. 단계별로 몇 주 걸릴지 답하면 언제 시작해야 맞는지 계산해 주고, 남은 시간이 모자라면 모자란다고 말해 줍니다. 예를 들어 D-day가 180일 남았다면 첫 단계는 이번 주에 시작해야 합니다.
이 템플릿이 맞는 사람
풀 마라톤 완주처럼 6개월 안팎이 걸리는 목표는 투두 앱으로는 전체가 안 보이고, 캘린더로는 진행률이 안 보입니다. Yearstep은 1월부터 12월까지 한 장에 그리고, 할 일을 체크할 때마다 막대가 차오르고, 매주 "이번 주에 뭘 하면 되는지"만 보여줍니다.
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